متلازمة ما قبل الدورة الشهرية هي تكرار حدوث تغيرات جسدية، نفسية وعاطفية قبل حدوث الدورة الشهرية باسبوعين تقريبا وسرعان ما تنتهي بنزول الدورة الشهرية. ويقصد بتكرار الأعراض هو حصول هذه الأعراض في ثلاث دورات شهرية متتالية على الأقل.

عوامل قد تؤدي للمتلازمه:
تاريخ عائلي
ارتفاع مؤشر كتلة الجسم
الضغوطات النفسيه
لا يوجد سبب واضح لهذه التغيرات لكن حدوث التغيرات الهرمونية يعد جزء أساسيا من أسباب المتلازمة.
وقد ثبت مؤخرا وجود علاقة بين أعراض ما قبل الدورة الشهرية وانخفاض مستوى السيروتونين (مادة كيمائية في المخ مسئولة عن التغيرات المزاجية). الاعراض: -الشعور بالحاجة إلى البكاء .
-الضيق والعصبية الشديدة.
-الشعور بالتوتر الشديد .
-العزلة عن الناس في بعض الأحيان .
-الشعور بزيادة في الوزن
-تورم في اليدين أو القدمين أو منطقة الثدي .
-صداع مستمر .
-ظهور حب الشباب .
-القيء و الغثيان
-تقلب الحالة المزاجية وهي أكثر الأعراض النفسية شيوعا. -الضيق والعصبية الشديدة. -الشعور بالتوتر الشديد .
-قلة التركيز .
-الشعور بالنعاس في أغلب الأوقات. -خلل في الشهية سواء بالزيادة أو النقص.

الوقاية والعلاج:
الوقاية خير من العلاج لذلك ننصح بعمل بعض التغيرات على نمط حياتك: -تعديل طبيعة الأطعمة التي تتناوليها وإتباع أنظمة غذائية صحية.
-تقليل الملح في الطعام حتى نقلل من احتباس السوائل في الجسم.
-زيادة نسبة السيروتونين عن طريق تناول أطعمة غنية بالنشويات المركّبة مثل الخبز الأسمر. والأرز الأسمر، المكرونة أو البطاطس المسلوقة أو المشوية.
– الإكثار من الأطعمة الغنية بالكالسيوم كاللبن والزبادي والجبن.
-التقليل من تناول الشاي والقهوة والمشروبات الغنية بالكافيين
-التقليل من الضغوط النفسية
-النوم لفترة كافية. -ممارسة التمارين الرياضيه لتقليل التوتر والقلق. -استخدام المسكنات (مثل: البروفين، البنادول )للتخفيف من آلام البطن والصداع. -استخدام الفيتامينات اللازمة لجسمك مثل الكالسيوم وأيضا الماغنيسيوم الذي يساعد على تخفيف ورم الثديين وانتفاخ البطن . -مضادات الإكتئاب:  الخيار الأول لعلاج متلازمة ما قبل الدورة الشهرية الشديدة الأعراض.
-حبوب منع الحمل يمكن أن تساعد في عملية تنظيم الهرمونات.

في غالبية الحالات لا تحتاج المرأة إلى علاج طبي وإنما تحتاج فقد للتطمين والمساندة من المحيطين بها وتحتاج هي أن تتقبل هذا الحدث .

 

د.عبدالكريم المعيصب

متلازمة ما قبل الدورة الشهرية