لتفادي أي مخاطر قد تتعرضين لها إذا كنتِ حامل بعد سن الثلاثين، هناك نصائح عليكٍ الالتزام بها:-
– استشارة طبيب مختص و المتابعة معه و الإلتزام بنصائحه قبل حدوث الحمل.
– التوقف عن تناول أي أدوية أو تركيبات طبية قد تضر بصحة الجنين قبل الحمل بعام كامل على الأقل.
– دراسة التاريخ المرضي العائلي لأن الإنجاب بعد سن الثلاثين يعرض المرأة أكثر لحمل غير آمن و إصابة الجنين بأي أمراض وراثية.
– إجراء فحوصات طبية متخصصة تكشف إمكانية حدوث حمل آمن في سن الثلاثين وما بعده.
– معالجة أي أمراض مصابة بها الأم أو السيطرة عليها مثل الضغط أو السكري وما إلى ذلك.
– دراسة وضع الدورة الشهرية و معالجة أي اضطرابات بها.
– عمل فحوصات كاملة لمستويات الفيتامينات و المعادن و الهرمونات في جسم الأم.
– محاولة الحصول على وزن مثالي لتقليل آلام الحمل و الضغط على الجسم و أعضائه.
– اتباع نظام غذائي جيد و ممارسة الرياضة.
– الابتعاد عن الأطعمة الجاهزة و المعلبة و الغنية بالدهون و السكريات.
– الابتعاد عن التدخين العادي أو حتى السلبي، و التوقف عن شرب المنبهات و المشروبات الغازية وما إلى ذلك.