الحليب يتم صنعه من لبن البقر أو الغنم أو الماعز أو الجاموس تحت أحوالٍ ومحددات وقواعدٍ محددة، وهو من أفضَل المأكولات التي يتطلب إليها جسد الإنسان نظراً للعناصر الغذائية النافعة التي يتضمن عليها
فوائد اللبن للحامل
- زيادة طول الجنين، فقد أشارت الدراسات إلى أنّ اللبن يساعد في نمو الجنين وتطوره وزيادة طوله، فعلى الحامل تناول كوباً من اللبن يومياً.
- ولادة طفل ذو وزن جيد ومكتمل الأنسجة بسبب احتواء اللبن على البروتين، وتقوية الجهاز العصبي لديه بسبب أنواع الفيتامينات التي يحتوي عليها اللبن.
- تنشيط عمل جهاز المناعة للحامل وبالتالي زيادة قدرتها على مقاومة الأمراض، فاللبن يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ج المهم في عمل جهاز المناعة في الجسم.
- خفض نسب الإصابة بسكري الحمل وتقليل تعرض الجنين في المستقبل لأمراض السكري، فقد أظهرت الدراسات العميقة إلى أن نسبة الأنسولين كانت عاليةً لدى الأطفال الذين كانت والدتهم تتناول اللبن أثناء الحمل بهم، مما يعني أنهم أقل عرضةً في المستقبل للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
- خفض نسبة الكوليسترول عند الحامل مما يحميها من أمراض القلب والشرايين.
- الوقاية من أمراض العظام مثل الهشاشة التي تصيب الحامل بسبب امتصاص الجنين للعناصر الغذائية من جسمها وتغطية احتياجاته وعندما لا تعوّض الحامل هذه العناصر فإن الحامل تصبح سهلة التعرض للهشاشة، فاللبن يحتوي على العديد من العناصر الغذائية وخاصةً الكالسيوم، كما أنّ هذه العناصر تساعد على وقاية الأسنان من المشاكل مثل التسوس والتهابات اللثة.
- التقليل من التشنجات في العضلات التي قد تتعرض لها الحامل أثناء الحمل.
- تنشيط عمل الجهاز الهضمي عند الحامل مما يقلل من الشعور بالانتفاخ وسوء الهضم والإمساك المتكرر، ووقاية الجهاز من الإصابة بسرطان القولون.
- زيادة قوة الشعر والتقليل من تساقطه بسبب تغذية اللبن لبصيلات الشعر.
- المحافظة على نضارة البشرة عند الحامل وإخفاء علامات التعب والإرهاق.
- تحسين عمل الدماغ بسبب اليود الذي يحتوي عليه اللبن.
- زيادة هرمون البرولاكتين المسؤول عن إنتاج الحليب عند المرضع، فعندما تشرب الحامل اللبن خلال فترة حملها فإنه يزيد من نسبة الحليب بعد الولادة.
ملحوظة: للحصول على أفضل الفوائد من اللبن على الحامل الابتعاد عن الأنواع قليلة الدسم لأنها تزيد من فرص إصابة الجنين بالربو لاحقاً، وكذلك تجنب كثيرة الدسم للوقاية من السمنة وزيادة الوزن.