عندما نريد ان نقوم بانقاص الوزن وان نعمل نظام غذائي فنلجاء الي الفواكه لانها تعمل علي انقاص الوزن وتمدنا بالطاقة ايضا
تعتبر الفاكهة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان، كما تدخل في أنظمة الغذاء الصحي والرجيم، ويُعد الكيوي والأناناس من الفاكهة المفيدة لجسم الإنسان والتي تساعد في التخلص من الوزن الزائد، فالأناناس أحد أنواع الفاكهة التي تتميز بلونها الأخضر المزرق من الخارج أما من الداخل فتحتوي على لحمٍ ليفي أخضر اللون، وله العديد من الفوائد الصحية بفضل غناه بمجموعة من الفيتامينات مثل فيتامين (ب6)، وفيتامين (ب1) وفيتامين (ج)، والمعادن كالنحاس والمنغنيز، إضافةً إلى إنزيم البروميلين، أما الكيوي فهو أحد أنواع الفاكهة ذات شكل بيضاوي قشرتها الخارجية بنية اللون، ومحتواها الداخلي أخضر اللون يحوي العديد من البذور السوداء الصغيرة، وتحتوي هذه الفاكهة على مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والأحماض مثل حمض اللينوليك، وأوميغا 3، وسنتعرف في هذا المقال عن فوائد رجيم الأناناس والكيوي والطريقة الصحيحة لتحضير مشروبه وكيفية تناوله لخسارة الوزن.
فوائد رجيم الأناناس والكيوي
- يمنح الجسم شعوراً كبيراً بالشبع، حيث يحتوي على نسبةٍ عالية من الألياف الغذائية الأمر الذي يقلل من كمية الطعام المتناول كما أنّ له دوراً كبيراً في تخفيف الإحساس بالجوع لفتراتٍ طويلة.
- يمد الجسم بقيمةٍ غذائية عالية، وذلك لاحتوائه على نسبةٍ جيدة من فيتامين (ج) وفيتامين (ك) إضافةً إلى الألياف الغذائية.
- يمد الجسم بالطاقة اللازمة التي تمكنه من أداء وظائفه على أكمل وجه، وذلك لاحتواء رجيم الأناناس والكيوي من خلال تناوله كمشروب على نسبةٍ عالية من الكربوهيدرات التي تُعد مصدراً مهماً للطاقة، كما يمنع الإحساس بالخمول والتعب ويزيد من نشاطه.
- يساعد على تحسين عملية الهضم، حيث يحتوي مشروب الأناناس والكيوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تساهم في تنشيط عملية الأيض أي عملية التمثيل الغذائي مما يخلص الجسم من الدهون الزائدة والسموم والفضلات، الأمر الذي يساهم بشكلٍ كبير في إنقاص وزن الجسم ويزيد من معدل امتصاص الجسم للعناصر الغذائية الهامة.
- يساهم في وقاية الجسم من خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك لوجود الألياف الغذائية والبوتاسيوم في فاكهة الأناناس والكيوي، مما يساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول الضار في الدم وإنقاص ضغط الدم المرتفع الأمر الذي يحسن بشكلٍ كبير من صحة القلب.
- يقوي الجهاز المناعي في الجسم، حيث يحتوي الأناناس والكيوي على نسبةٍ عالية من الركبات الهامة ومضادات الأكسدة إضافةً إلى فيتامين (ج)، الأمر الذي يمكن الجسم من القيام بعمله بشكلٍ صحيح وفعّال خاصةً عند اتباع أنظمة التخسيس.
طريقة تحضير مشروب الأناناس والكيوي المفيد للرجيم
مقادير مشروب الكيوي والأناناس
- ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
- نصف كأس من ماء جوز الهند.
- قطعة من ثمار الأناناس.
- ثمرتان من فاكهة الكيوي.
طريقة تحضير مشروب الأناناس والكيوي
- نحضر الخلاط الكهربائي ونضع فيه ثمار الكيوي والأناناس.
- نضيف عصير الليمون وماء جوز الهند إلى المكونات، ثم نخلط المزيج جيداً حتى يصبح قوامه متجانساً وناعماً.
طريقة رجيم الأناناس والكيوي
- يجب تناول مشروب الأناناس والكيوي الذي قمنا بتحضيره كما ذكرنا سابقاً كل يوم صباحاً.
- يجب تناوله على معدةٍ خاوية إلى أن نحصل على وزن الجسم المطلوب.
