هل القهوة تضر الجنين؟
بشكل عام، تعتبر كميات معتدلة من الكافيين آمنة أثناء الحمل، لكن الإفراط فيها قد يشكل خطرًا. التوصيات العامة لمعظم الهيئات الصحية تشير إلى:
الكمية المسموح بها:
يُنصح ألا تتجاوز المرأة الحامل 200 ملليجرام من الكافيين يوميًا.
هذه الكمية تعادل تقريبًا:
- كوب واحد (240 مل) من القهوة الكبيرة.
- كوبين من القهوة سريعة التحضير.
- أربعة أكواب من الشاي.
- بعض المشروبات الغازية والشوكولاتة تحتوي أيضًا على الكافيين، لذا يجب أخذها في الاعتبار عند حساب الكمية الإجمالية.
لماذا يجب الحد من الكافيين؟
- يعبر المشيمة: الكافيين يعبر المشيمة ويصل إلى الجنين. وبما أن كبد الجنين لم يتطور بالكامل، فإنه يستغرق وقتًا أطول بكثير لمعالجة الكافيين والتخلص منه مقارنة بالكبار.
- خطر الإجهاض: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة جدًا من الكافيين (أكثر من 200-300 ملليجرام يوميًا) قد يزيد من خطر الإجهاض أو الولادة المبكرة.
- انخفاض وزن المواليد: هناك بعض الأدلة على أن الاستهلاك المرتفع للكافيين قد يرتبط بانخفاض وزن المواليد عند الولادة، على الرغم من أن هذا الارتباط لا يزال قيد البحث.
- مشاكل النوم والأرق: الكافيين منبه، وقد يؤثر على أنماط نوم الجنين، ويجعل الأم أكثر عرضة للأرق والقلق.
- زيادة التبول والجفاف: الكافيين مدر للبول، مما قد يزيد من التبول ويحتمل أن يؤدي إلى الجفاف إذا لم يتم تعويض السوائل.
نصائح لتناول الكافيين أثناء الحمل:
- اعرفي محتوى الكافيين: تختلف كمية الكافيين في القهوة والشاي والمشروبات الأخرى بشكل كبير. اسألي في المقهى أو ابحثي عن المعلومات الغذائية.
- اختاري الخيارات منزوعة الكافيين: يمكنكِ الاستمتاع بمذاق القهوة أو الشاي بدون الكافيين.
- انتبهي للمصادر الأخرى: الكافيين ليس موجودًا في القهوة فقط. الشوكولاتة، بعض المشروبات الغازية، مشروبات الطاقة، وبعض الأدوية تحتوي عليه أيضًا.
- استشيري طبيبك: إذا كانت لديكِ أي مخاوف أو كنتِ تشربين كميات كبيرة من الكافيين، تحدثي مع طبيبك للحصول على نصيحة شخصية.
- في الختام، الاعتدال هو المفتاح. لا داعي للتخلي عن قهوتكِ تمامًا إذا كنتِ تستمتعين بها، ولكن تأكدي من الالتزام بالحدود الموصى بها.
googleAI
مهم: يجب إستشارة الطبيب
