20/07/2015
من ضمن البرنامج العلاجي لتقوية عضلات الحوض ( بعد الولادة ) . تمارين كيجل من اهم التمارين ممكن عمل التمارين بأي وقت خلال نشاطك اليومي تحرصين على شد عضلات الحوض وليس البطن تحرصين ان تتنفسين طبيعي خلال التمرين دون حبس النفس . أما عمل التمرين مجرد لتقوية العضلات وتجنبا...