عند ظهور أكثر من عرض او كانت الاعراض شديدة ،تشخص الفتاه بهذه المتلازمة
ولا يوجد أي تحاليل او اختبارات يتم عملها
العلاج الطبي
غالبا مسكنات للألم والمغص الحاصل ( بنادول , باسكوبان )
مدرات للبول للتخفيف من الاحتباس
والبعض قد يستخدم حبوب منع الحمل للتخفيف من اعراضها
استخدام الفيتامينات ( كالسيوم , ماغنيسيوم , فيتامين ب 6 , فيتامين إي )
كيفية التعامل معها :
تغير نمط السلوك الحياتي
الغذاء:
وزعي وجباتك الغذائية بحيث تكون اكثر عدد واصغر بالكمية حتى نمنع الامتلاء
التقليل من الأطعمة المالحة لمنع احتباس السوائل داخل الجسم
اختيار الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الفواكه والخضروات والقمح الكامل
اختاري الأطعمة الغنية بالكالسيوم لتقوية العظام
الامتناع عن القهوة والكحول
زيادة شرب السوائل وخصوصا الماء يقلل من احتباس السوائل
التقليل من الضغط النفسي والتوتر:
المشي ولو نص ساعة في اليوم ممكن يعدل المزاج ويخفف من الإرهاق والتعب نتيجة الخمول
خذي كفايتك من النوم
تمارين التنفس العميق وارخاء العضلات يساعد في التقليل من التوتر والتقلبات المزاجية
ممكن عمل جلسات تدليك للجسم يساعد على الاسترخاء أيضا
أمثلة على الأطعمة الغنية بـ
فيتامين إي :
يساعد على التخفيف من مغص البطن وألم الثدي
اللوز, السبانخ , البطاطا الحلوة , أفوكادو , زيت دوار الشمس , زيت النخيل , القرع العسلي , زيت الزيتون
ماغنسيوم:
يقلل من احتباس السوائل وألم الثدي ونفخه البطن
السبانخ , السلق , بذور القرع , زبادي , اللوز , الفاصوليا السوداء , افوكادو , التين , الشكولاتة السوداء , الموز
الكالسيوم :
يقلل من الأعراض النفسية والجسمانية
منتجات الحليب , البروكلي , المكسرات , الحمص , السبانخ , الصويا
استخدام مشروب الزنجبيل وورق التوت قد يساعد على التخفيف من حدة الاعراض
استخدام النعناع كمهدئ ومرخي للأعصاب وأيضا مخفف لآلام المغص
استخدام القربة ( المطارة ) لوضعها ككمادة لتخفيف الألم على الظهر أو البطن
بعض الرجال لا يتفهمون التغييرات الجسمانية والنفسية التي تمر بها المرأة أثناء هذه الفترة، والتي تتسبب في حدوث بعض المشاكل نتيجة الحالة العصبية التي تسيطر على المرأة في تلك الأيام.
ولكي تنتهي أيام التوتر والقلق خلال هذه الفترة ، لابد أن ينتبه الرجل إلى بعض الأشياء التي تساعده في كيفية التعامل مع المرأه خلال هذه الفترة:
1- عدم الضغط عليها وتأنيبها لعصبيتها وتوترها.
2- التعامل معها برفق حتى تتخطى هذه الأيام.
3- عدم الإبتعاد عنها حتى لا تشعر إنها منبوذة.
4- مداعبة والمزح معها للتقليل من حدة توترها.
5- الإبتعاد عن الشجار والصوت العالي
أ.ريم