لتقليل الحموضة في الشهر التاسع من حملك وقبل الولادة مباشرة، نصائح اتبعيها:-
– ابتعدي تمامًا عن استخدام الطماطم لعمل صلصة الطعام، واستبدليها بعلب الصلصة الموجودة في الأسواق إذا لزم الأمر، ويفضل الطهي دون صلصة أو بصلصة خفيفة، حتى تستطيعي النوم في الليل.
– المعجنات ما هي إلا قنابل موقوتة ستجعل الحموضة تهاجمكِ في صحوكِ قبل نومكِ، مثل الكرواسون والبيتزا والباتيه، فتناولي قليلًا منها إذا لزم الأمر وليكن تناولها في الصباح.
– فضلًا عن تسبب السكريات للحموضة، فهي أيضًا تمثل خطرًا على الحمل بشكل عام، حاولي تجنبها.
– ابتعدي عن المنبهات، مثل القهوة بكل أشكالها والشاي والمشروبات الغازية أيضًا.
– بعض الفاكهة قد تزيد من الحموضة أيضًا، فمن خلال تجربتي وجدت الفراولة والموز والكيوي والبرتقال من الفاكهة الحمضية، لكني لم أعرف بعد لماذا الموز أيضًا.
– من المعروف أن الطعام المقلي يهيج المعدة، ولا يتيح لكِ فرصة للنوم الهادئ، وإذا كنتِ من محبي الأكل الحار أو المخللات أيضًا، فستجدي صعوبة بالغة في تناولها في الشهر الأخير.
– الجبن المطبوخ أيضًا ابتعدي عنه.
– تناول الخضار المطهي بالبخار مع الدجاج المشوي والأرز البسمتي من أفضل الخيارات، التي تؤدي لليلة سعيدة.
– البيض المسلوق أو حتى المقلي على الإفطار مع الجبن قليل الملح من الخيارات الممتازة للإفطار.
