ان أيام التبويض من الأيام الهامة في حياة المرأة التي تدبر للحمل والإنجاب، وتبدأ المرأة برصد أيام التبويض في مختلف دورة شهرية تتجاوز عليها حتى ينشأ حمل
طريقة حساب أيام التبويض
- يحدث التبويض عند أغلب النساء بدءًا من اليوم الرابع عشر للدورة الشهرية، حيث يبدأ العد منذ أول يوم للدورة وحتى اليوم الرابع عشر، والوقت الذي تبقى فيه البويضة مستعدة للإخصاب لمدة تتراوح ما بين 12 ساعة إلى 48 ساعة.
- يجب على المرأة التي ترغب بحدوث الحمل الحرص على ممارسة العلاقة الزوجية يوم بعد يوم ولمدة أسبوع وذلك بدءًا من أول يوم من أيام التبويض.
- يكون حساب يوم التبويض بهذه الطريقة بالنسبة للنساء اللواتي دورتهن الشهرية منتظمة، أي مدتها 28 يوماً، لكن إذا كان وقت الدورة يستمر اكثر قليلاً كأن تكون مدتها 30 يوماً، يتم حساب يوم التبويض كما يلي: يُطرح 14 من آخر يوم قبل الدورة الشهرية، أي 30 – 14 = 16، أي أن يوم التبويض يكون اليوم السادس عشر من الدورة او اليوم السابع عشر.
طرق لمعرفة أيام التبويض
- كثرة الإفرازات، وتُساعد هذه الإفرازات في تسهيل العلاقة الزوجية كما تُساهم في تسهيل وصول الحيوانات المن وية إلى البويضة لتخصيبها.
- الشعور بآلام خفيفة في أسفل البطن، وذلك بسبب خروج البويضة من قناة فالوب.
- ارتفاع درجة حرارة جسم المرأة قليلاً.
- يُمكن للمراة الاستعانة بالطبيب النسائي المختص لتحديد يوم التبويض في الضبط وذلك في حال واجهت صعوبة في معرفة يوم التبويض.
أطعمة تُحفز على التبويض
- الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ والجرجير والخس والكرنب الأخضر.
- ثمرة الأفوكادو.
- المكسرات بأنواعها مثل الجوز واللوز والكاشو والفستق والبندق وبذور دور الشمس وبذور اليقطين.
- عشبة قش الشوفان.
- زيت زهرة المساء.
- الفاكهة الحمضية مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت والكيوي.
- المأكولات البحرية الغنية بأحماض الأوميغا 3 مثل سمك السلمون والتونا والسردين والمحار.
- عشبة القراص.
- عشبة أوراق التوت الأحمر.
- الألبان ومشتقاتها.
- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك.
- الفلفل الحار.
- الأناناس.
