التخلص من الإمساك بعد الولادة
تُعاني مُعظم الأمّهات بعد الولادة من الإمساك، ولمنع وتخفيف أعراض الإمساك ينُصح بالآت:
• اتباع نظام غذائي غنيّ بالألياف، مع الكثير من الفاكهة والخضروات، والحبوب الكاملة.
• شرب الكثير من السوائل، خاصّةً الماء، وعصير الفاكهة، والسوائل الدافئة.
• تناول المُليّنات، مثل (كوليس).
• عدم الدفع بشدة أثناء التبرّز.
• ممارسة الرياضة مثل المشي كلّ يوم.
• عدم تجاهل الرّغبة في التبرّز وإن كانت مؤلمة؛ فعندما يطول الانتظار يُصبح البراز صلباً أكثر الأمر الذي سيجعل الألم أسوأ
د.رائد سيد
